子の紀事

忘了哪本書有提到：隨著寶寶年齡逐漸成長，每日睡眠總時數會逐漸減少，
從剛出生一天睡18-20個小時，到滿一歲時大約只剩下12-13小時。


白天小睡頻率會慢慢變少，從剛出生一天小睡4到5次，到滿一歲約1到2次
但每次睡覺時間則會變長，從剛出生一次小睡約半小時，滿一歲小睡約3小時
由此可知，寶寶在一歲之前作息並非一成不變，平均2-3個月減少一次小睡，
而每次白天小睡時間都會增加，晚上的睡覺和起床時間也會逐漸固定下來。

那麼，寶寶小睡次數改變和時間延長，對寶寶吃三餐副食品有什麼差別嗎？

當然有囉！當寶寶睡覺時間延後卡到寶寶吃飯時間時，就得配合寶寶小睡頻率
以及小睡時間變動隨時調整，要不然寶寶作息不正常也就算了，大人白天累翻
，晚上還要陪寶寶玩到午夜，真的是不堪折磨啊...(爆淚中)
  

尤其是寶寶白天最後一次小睡時間太晚，而影響到晚上就寢時間的話，更要
適度調整寶寶的小睡作息，大概在寶寶10個月到1歲時期，就可能出現寶寶
最後一次小睡是下午6點，導致晚上一路鬧到晚上11點才會睡著，這時大人
就得協助寶寶調整白天的小睡作息。


像寶寶滿5個月的作息是:
早上4-5點第1餐奶，接著小睡回籠覺1.5個小時。
早上8點第2餐奶，繼續玩，10點小睡1個小時
早上11點喝第3餐奶，陪我出門吃午餐
下午3點喝第4餐奶，3點半小睡1.5個小時
晚上6點喝第5餐奶，等我們吃晚餐後，寶寶洗澡
晚上8點半喝第6餐奶，繼續玩半個小時
晚上9點上床準備睡覺
晚上11點半喝第7餐奶(睡夢中餵)

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寶寶滿7個月，早上5點多喝完第一餐奶還是會小睡回籠覺，唯一的問題是中午
小睡延後到上午11點左右才睡，連帶下午小睡也延到5點左右才睡，結果晚上
延後到10點才肯上床睡覺，唉！寶寶晚睡就罷了(底線是寶寶晚上10點前就寢)
但是寶寶中午副食品吃飯時間被小睡卡住，才是麻煩。

於是重新調整寶寶滿7個月的用餐和小睡作息：
早上5點多喝過奶，一樣睡回籠覺1.5個小時，將吃副食品+喝奶提前到11點，
陪寶寶玩到上午11點半才進行第二次小睡，睡2個小時，3點喝奶，將第三次
小睡提前到下午4點，睡1.5個小時，晚上6點吃副食品，晚上9點喝過奶。
9點半上床準備睡覺(寶寶會滾來滾去玩上半小時)
晚上11點半喝第5餐奶(睡夢中餵)

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就這樣過了三個月，沒想到寶寶滿10個月後，大概是長牙+感冒的關係，突然
早上不願睡回籠覺了，變成早上6點起床喝奶後一直玩，第一次小睡變成10點，
第二次小睡變成下午2點，第三次小睡變成晚上6點，直到晚上11點才肯上床。

現在回想起那半個月的生活，真的是讓人欲哭無淚啊...就連老公都跟我哀嚎：
「再這樣下去，他快不行了..」，害我只好重新調整寶寶的作息。

這次乾脆將寶寶的白天第三次小睡取消，然後第一次小睡延到早上10點半。

早上6點第1餐奶，繼續玩
早上10點喝第2餐奶，10點半小睡2個小時
下午1點半喝吃副食品，2點半小睡2個小時
下午5點吃副食品，等我們吃晚餐後，寶寶洗澡
晚上8點喝第3餐奶，繼續玩
晚上9點半上床準備睡覺
晚上11點半喝第4餐奶(睡夢中餵)

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最近寶寶滿一歲，白天固定7點起床，所以白天小睡時間又默默地往後延了，
第一次小睡延到中午12點，第二次小睡延到晚上6點，晚上睡覺就算提早上床
，還是在床上玩到10點半才睡，要是不陪寶寶玩的話，他就會大哭大鬧..囧

剛好開始讓寶寶固定一天吃三餐副食品，乾脆將寶寶的第二次小睡取消，
改成白天只小睡一次，早上7點喝奶，9點吃副食品，中午12點吃副食品，
中午約12點半小睡2-3個小時，三點左右起床後喝奶及洗澡，晚上6點左右吃
副食品，晚上9點半喝過晚安奶(消夜)，10點準備上床睡覺。

將晚餐時間往後延，是為了將晚上11點的夜奶 ...慢慢戒掉

   
  
當然，每個寶寶的氣質不一樣，像我家寶寶很重吃，要延後小睡→沒問題，
只要記得陪他玩一玩，不要讓他獨自發呆，不然他會愛睏到自己睡在地上，
最重要的是，睡覺前一定要給他一瓶奶，剩下的很好商量。

所以囉！調整作息主要還是看寶寶的生活習慣以及寶寶白天小睡+晚上睡覺
的一日總時數能否滿足寶寶的所需，基本上若不想減少寶寶白天小睡次數，
可以將白天小睡時間延後或提前一個小時，要是怎麼樣都沒辦法提前小睡，
那就可以考慮把最後一次小睡取消掉。

個人是覺得不用擔心寶寶會睡不夠，大部分寶寶會自己將白天小睡延長到他
所需時間或是提前就寢，例如原本白天小睡3次各1小時，若減為白天只小睡
2次，不是兩次小睡各延長為1.5小時，就是晚上會提前就寢或早上延後起床
，只要別為了延後小睡，而讓寶寶玩到累過頭或晚上太晚睡而產生黑眼圈就好。

如果寶寶沒有延長小睡時間，在寶寶沒有睡眠障礙下，也許是寶寶總睡眠時數
其實不需要這麼多。